봄철 불청객 기관지염과 피부 건조증, 춘곤증 예방하는 직장인 건강 관리 팁 – LG 공식 블로그
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봄철 불청객 기관지염과 피부 건조증, 춘곤증 예방하는 직장인 건강 관리 팁

작성일2015-03-11

콜록콜록 기침소리, 빨간 눈, 거칠어진 피부, 꾸벅꾸벅 졸며 무력감을 호소하는 사람들… 병원이 아닌 바로 요즘의 사무실 풍경입니다. 하루가 멀다 하고 호흡기 환자가 속출하고, 유난히 까칠하고 예민해진 분들도 많은데요. 이 모든 것이 봄철에 찾아오는 불청객, 황사와 미세먼지, 건조함과 피로 때문이라는 것, 알고 계셨나요? 오늘은 봄철에 직장인들의 건강을 위협하는 요인들을 살펴보고 이를 미리 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

황사와 미세먼지, 꽃가루가 일으키는 호흡기, 안과 질환

보통 3월 중순 이후 많이 발생하는 황사가 올해 2~3주 앞당겨 시작되었는데요. 특히 올해 황사는 5년 만에 최악의 미세먼지 농도를 기록할 것이라고 합니다. 황사가 몰고 오는 먼지의 양은 약 100만 톤으로 평상시 대기 중 먼지양의 3배가 넘고, 함께 섞여오는 중금속의 농도도 2배에서 10배까지 높아집니다.

알레르기성 비염

건조한 날씨에 황사가 겹치면 감기나 기관지염, 폐렴에 걸리기 쉽습니다. 목이 칼칼하면서도 따갑고, 기침을 자주 하게 되는 후두염도 황사 때문에 걸리기 쉬운 병입니다. 알레르기성 비염 환자들에게도 황사가 괴롭기는 마찬가지인데요. 공기 중에 미세먼지들이 코의 점막을 자극하면서 재채기와 코막힘 등을 유발하기 때문입니다. 미세먼지는 눈에 들어가 알레르기성 결막염을 일으키기도 하고, 코로 들어가 기도를 자극해 염증을 생기게 합니다.

황사와 미세먼지로 인한 질병 예방하기

1. 마스크와 모자는 필수
황사가 심한 날에는 외출을 삼가는 것이 좋고, 부득이하게 외출해야 할 경우에는 마스크와 모자를 착용해 미세먼지에 노출되는 면적을 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 마스크의 경우 일반 마스크보다는 황사방지용 마스크를 착용하는 것이 좋은데요. 먼지와 세균에 노출된 황사방지용 마스크는 다시 재사용을 피해야 합니다.

2. 물을 자주 마시는 것이 중요
황사가 심한 날엔 물을 많이, 자주 마시는 것이 좋습니다. 우리 몸에 들어온 미세먼지와 중금속이 소변을 통해 배출되기 때문입니다. 물은 한꺼번에 많이 마시는 것이 아니라 식사와 식사 사이 여러 번 자주 마시고, 하루에 최소 8잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

3. 콘택트렌즈 대신 안경 착용, 외출 후에는 꼼꼼히 세안할 것
황사가 심한 날에는 이물질이 끼기 쉬운 콘택트렌즈보다 가급적 안경을 착용하고, 외출에서 돌아오면 먼지가 묻은 손으로 눈과 코를 만지지 않도록 바로 손과 발, 얼굴 곳곳을 씻어줘야 합니다.”

봄철 자외선과 건조함이 부르는 피부 트러블

하루 중 사무실에 머무는 시간이 대부분이라고 해서 안심해서는 안 됩니다. 햇볕을 직접 쬐지 않더라도 유리창을 통해서 들어오는 햇볕만으로도 자외선에 노출되기 때문이죠. 옛말에 ‘봄볕엔 며느리 내놓고 가을볕엔 딸 내놓는다’는 말이 있는데요. 실제로 봄철엔 가을보다 자외선이 30% 정도 더 높은 편인데다 우리의 피부 또한 겨우내 자외선에 대한 적응력이 현저히 떨어져 있는 상태이기 때문에 봄철 자외선에 장시간 노출되는 것은 좋지 않다고 합니다.

피부 건조증

또한 봄철의 건조한 날씨와 심한 일교차는 피부의 수분을 쉽게 증발시켜 피부건조증을 유발하기도 쉬운데요. 피부에 수분이 부족하면 피지선에서 분비되는 피지와 땀의 양이 감소하고 피부를 보호하는 피지막이 약해져 주름과 기미가 잘 생기게 됩니다. 따라서 평소보다 더 세심한 피부 관리가 필요합니다.

봄철 촉촉하고 생기 있는 피부 관리법

 1. 자외선 차단제 바르기  
자외선 차단제에는 SPF 지수와 PA 지수가 함께 표기되어 있는데요. SFP 지수가 높을수록 자외선을 오래 차단하는데 30 이상부터는 효과가 비슷하기 때문에 PA 지수를 고려해 선택하는 것이 좋습니다.  PA +++ 식으로 +가 많이 붙을수록 피부 보호 효과가 큰 것입니다.

 2. 수분크림, 영양크림을 충분히 
아침저녁으로 세안 후에는 수분크림을 충분히 발라주고 얼굴뿐 아니라 몸도 샤워 후 물기가 다 마르기 전에 바디 로션이나 크림 등의 제품으로 수분과 영양을 공급해주는 것이 좋습니다.

3. 꼼꼼한 세안은 필수!    
황사에 포함된 미세먼지는 보통 1~10 마이크로미터 크기로 입자가 아주 작기 때문에 피부에 들러붙어 모공을 막아 여드름이나 피부 트러블을 일으키기 쉽습니다. 세안을 할 때는 미온수로 모공을 열어주고 자극이 적은 세안제를 이용하여 1~2차에 걸쳐 모공과 주름 사이를 꼼꼼히 씻어내는 게 좋습니다.

자도 자도 피곤해, 춘곤증과 나른함

온몸에 기운이 없고, 갑자기 얼굴이 달아오르거나 업무 시간 나도 모르게 잠들고는 화들짝 놀래서 깨는 횟수가 늘고 있진 않나요? 춘곤증은 우리 몸이 달라진 봄 기후에 적응하면서 호르몬 중추신경에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 ‘피로현상’입니다. 기온이 상승하면 피부의 모세혈관이 확장하면서 혈액이 피부 쪽으로 몰려 뇌와 위 등 주요 장기로 공급되는 혈액이 상대적으로 줄게 되는데요.

피로증후군

이 때문에 졸음, 식욕부진, 피로감, 소화불량, 현기증 같은 증상이 발생하게 되는 거죠. 춘곤증은 보통 1~3주 이내에 사라지지만 피로감이 지속될 경우 만성이 될 수 있기 때문에 올바른 생활습관으로 빨리 벗어나는 것이 좋습니다.

피로야 가라! 춘곤증 극복 방법

1. 하루 세끼 꼭 챙겨먹기    
봄이 되면 활동량이 많아져 여러 가지 영양소의 필요량이 늘어나는데요. 이를 충분히 섭취하지 못하면 몸이 나른해지거나 무기력해지기 쉽습니다. 그래서 식사를 거르지 않고 규칙적으로 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 2. 수시로 스트레칭과 가벼운 운동하기  
사무실에서도 2~3시간마다 한번씩 스트레칭을 해 긴장한 근육을 풀어줍니다. 점심식사 후에도 바로 의자에 앉는 대신 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 밤에 제대로 잠을 못 잤다면 식사 후 20분 정도 낮잠을 자는 것도 춘곤증 예방에 효과적입니다.

3. 비타민 B, C 들어있는 음식 먹기
봄에는 겨울철의 최고 10배까지 더 많은 비타민이 필요하다고 합니다. 몸에 활력을 불어넣는 데는 비타민B와 C가 효과적인데요. 이들 비타민이 많이 들어있는 음식으로는 시금치, 돼지고기, 팥이나 강낭콩, 잡곡밥, 달래, 쑥갓, 미나리, 우엉 등을 들 수 있습니다. 특히 대표적인 봄나물인 냉이에는 비타민 B1과 A가 많이 포함되어 있어 피로회복과 눈 건강에 좋다고 합니다.

 4. 커피, 음주는 삼갈 것
졸리다고 커피를 자주 마시거나, 평소의 생활 패턴을 깨는 음주는 피곤함을 더할 수 있습니다. 카페인이 든 음료와 술, 담배는 삼가는 것이 좋습니다.

춘곤증의 가장 큰 원인은 잘못된 개인의 생활습관이라고 합니다. 불규칙한 식사, 자주 먹는 인스턴트 식품, 폭식과 과로, 충분하지 않은 휴식, 운동 부족, 흡연과 과다한 음주가 원인이 되는데요. 생활 속 사소한 습관들만 바로 잡아도 충분히 활기 있는 생활을 하실 수 있습니다.

 

봄철 건강 지키는 LG의 제품들

봄철 황사와 미세먼지, 건조함과 피로로부터 우리의 건강을 지키는 LG 제품에는 어떤 것들이 있을까요?

‘살균 트루스팀 기능’ 갖춘 LG전자 트롬 세탁기

트롬세탁기
LG전자의 트롬 세탁기는 ’99.9% 살균 트루스팀’ 분사 기술을 채택해 고온의 스팀으로 황사나 미세먼지 같은 알레르기 유발 물질을 완전히 분해하고 제거합니다. 이 기술은 영국 알레르기협회(BAF, British Allergy Foundation)의 인증을 받기도 했는데요. LG 트롬 세탁기는 이 밖에도 손빨래 효과로 찌든 때와 남은 세제를 깔끔하게 제거하는 ‘손빨래 6모션’ 기능과 열풍과 강한 회전으로 먼지와 세균을 말끔히 떨어내는 ‘이불살균 털기’ 기능도 탑재하고 있습니다.

황사, 미세먼지 꼼꼼히 씻어내는 LG생활건강 ‘튠에이지 스핀 컨트롤 클렌징 브러쉬’

튠에이지 스핀 컨트롤 클렌징 브러쉬
LG생활건강의 미용기기 ‘튠에이지 스핀 컨트롤 클렌징 브러쉬’는 모공 사이사이까지 훑어주는 기능으로 손으로 세안할 때보다 깨끗하게 황사나 미세먼지를 씻어낼 수 있습니다. 11초마다 미세 브러쉬의 회전 방향이 자동으로 변경되기 때문에 얼굴에 대고 있는 것만으로도 뛰어난 세안 효과를 거둘 수 있습니다.

구강 청결과 호흡기 방어 위한 LG생명과학 ‘리튠 베네핏 프로폴리스 스프레이’

리튠 베네피 프로폴리스 스프레이

리튠 베네핏 프로폴리스 스프레이는 항균, 항산화 구강 청결제입니다. 프로폴리스는 유해 물질 배출을 돕고 면역력을 높여주는 대표적인 천연 항균 식품인데요. 간편하게 입안에 뿌리는 것만으로도 프로폴리스를 섭취할 수 있도록 한 제품입니다. 합성착향료, 왁스, 레진, 화학유화제 등 네 가지 유해물질이 들어있지 않아 아이들도 안심하고 사용할 수 있습니다.

봄철 직장인 건강을 위협하는 요인들과 이를 예방하는 방법, 그리고 건강 관리를 돕는 LG의 제품들을 살펴보았는데요. 무엇보다도 중요한 것은 건강을 위한 사소하고 간단한 습관들을 생활 속에서 직접 실천하는 노력에 있는 것 같습니다. 작은 습관 변화로 건강하고 활기차게 봄을 맞는 건 어떠세요?

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